關於決心的建議——羅亞·拉德博士著

隨著新年的到來，我們中的許多人都會下定決心。通常情況下，我們不會成功地實現我們所有的決心，但如果我們堅定地繼續嚐試，靈活地一步一步來，我們可以體驗到積極的結果。然後，當我們掌握了製定決心的技巧時，我們可以把它變成一年的習慣，而不是偶爾做的事情。

隨著我們的成長，我們會發現自己身上需要改進和培養的新東西。有了自我成長，就沒有完美，隻有繼續前進。為了成功地完成我們所做的任何決心，我們需要關注我們更深層次的方麵，因為當涉及到我們的健康和繁榮時，我們的思想、身體和生活環境都是相互關聯的。

現在，讓我們來看看製定和實現決心的待辦事項清單。
待辦事項清單從否認、指責他人和把鏡頭對準自己開始。考慮到這一點，以下步驟可能會有用:

1.每天花點時間(最好是固定的時間)自我反省。問自己這樣的問題:

a.是什麼觸發了我?
b.我感覺怎麼樣?我是如何回應我的感受的?
c.我如何處理出現的問題?
d.我喜歡自己的哪一點?我想改變自己的哪些方麵?

你可以把這些問題的答案寫下來，如果這對你有用的話，或者你可以在冥想或祈禱後開始這個過程，當你的頭腦平靜而沒有偏見的時候。

2.停止任何自我破壞的行為。這些東西隻會限製你的潛力。如果你不確定這一點，回頭看看你的生活，看看你的想法和你得到的是如何相關的。自我破壞的行為和想法也會助長你的不安全感。你可能需要提高你的自律能力來擺脫這些傾向。自我破壞行為與誠實和建設性的自我批評之間有一條細微的界限。找到那條線，然後用它來工作。

3.從小事做起，實現更大的目標。變得更有效率，無論是在你的家庭、工作、社區還是其他地方，都要注重質量而不是數量。在自我成長的階梯上，你不需要邁出很大的步伐。重要的不是你做某件事花了多少時間，而是你在做這件事的時候做了什麼，以及你為此付出了多少心血和努力。無論是小責任還是大責任，在你知道自己能做對之前，不要去承擔。此外，無論你手頭有什麼項目，都是時候繼續前進了。如果你的心態是正確的，你會發現你已經擁有了所有需要開始的東西。一旦你得到了它，你所沒有的東西就會來到你身邊。所以，繼續進行你的計劃和項目吧。 There has to be a balance between preparing and getting to work. Ask for help when you need it, and put your ego's fear on the backburner since it does not serve you and prevents you from asking for support when it is needed. Become the beaver within you and just do it.

4.相信自己，但盡量不要活在幻想的世界裏。如果你的夢想是合理的，基於現實，而不是某種形式的幻想，如果你付出足夠的努力，如果你一步一步來，如果你對這個過程有耐心，如果你願意讓自己在這個過程中感受到一種冒險的感覺，而不是擔心結果，那麼你就能更容易更快地實現你的夢想。學會拓展你的視野。放開那些限製你的條件性思維方式。探索新的可能性，要知道讓夢想變成現實所需要的就是自信。相信自己，不要讓任何事情阻礙你。不要把任何拒絕看作是失敗的標誌，而是一種增強你性格的工具。做好準備，看看每一步你能學到多少。如果你保持專注和自信，成功正在等著你。

5.放下任何消極情緒，尤其是你的憤怒。無論是被動的還是主動的憤怒，它注定會傷害到你和你周圍的環境。我們在生活中都會遇到挑戰，這可能是你的其中一個。當你學會放下憤怒的那一刻，你就為自己打開了一扇體驗快樂的新大門。你隻需要耐心地等待，等到時機成熟時，新事物就會出現在你麵前。憤怒可能是一個來自內心的信號，告訴你你的某些部分失去了平衡。也許你的一部分被忽視了，正渴望得到關注和治愈。憤怒是內心創傷、恐懼、被拋棄和被拒絕的感覺的麵具。問問你自己，為什麼我感到憤怒? Is it that you feel no one is listening to you or that you have no support? Whatever the case may be, welcome this anger as information. Respond to it and work to heal it. Do not neglect it anymore. Take time to think about your life, meditate, get educated on healing, and start the process. Move yourself from a place of inner chaos to a place of inner peace.

6.學會表達你的個性，讓真實的自己閃耀。你和別人不一樣，這就是你的特別之處。不要擔心別人對你的接受和認可，慶祝你的獨特性。傾聽你自己，釋放你的創造力。如果別人的認可意味著你隱藏了真實的自我，那麼就質疑尋求這種認可的必要性。假裝對任何人都沒有幫助，對你和你周圍的人都沒有。你不可能取悅所有人，尤其是那些控製欲強、受限製的人，以及那些希望你按照他們的需要、欲望和信仰生活的人。做真實的自己，珍惜它，要知道當你做自己的時候，誌同道合的人會被你吸引。

7.擁有健康的道德價值觀。你的價值觀需要建立在你自己獨特的人生道路上並遵循。這有助於減少不必要的力量進入你的生活，限製你的分心，幫助你專注於你生活中重要的事情，找到更多的意義。它還可以幫助你變得更加集中。

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